Gaya Hidup
99 Manfaat Olahraga di Pagi, Sore dan Malam Hari untuk Kesehatan
Manfaat Olahraga – Manfaat olahraga secara umum sudah banyak diketahui oleh masyarakat, namun masih sangat sedikit yang mengatahui manfaat olahraga yang luas sehingga masih jarang ditemukan orang yang mau berolahraga. Mereka yang hobi berolahraga adalah orang yang mengetahui pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan, sayangnya kesibukan menjadi salah satu hal yang membuat masyarakat enggan dan mengabaikan olahraga.
Pada umumnya masyarakat hanya mengetahui manfaat olahraga segelintir saja. Bahkan ada yang mengaitkan olahraga untuk menurunkan berat badan, sehingga ada juga yang gengsi untuk melakukan olahraga. Padahal sebenarnya manfaat olahraga sangatlah beragam. Oleh karena itu, dianjurkan bagi kita untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Manfaat Olahraga untuk Kesehatan :
1. Menyehatkan organ jantung
Olahraga bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan organ jantung karena dengan melakukan berbagai macam gerakan tubuh dapat meringankan kinerja jantung. Apabila kinerja jantung menjadi ringan maka jantung pun akan selalu sehat dan terhindar dari gangguan penyakit jantung.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Aktivitas menggerakan anggota tubuh juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Saat melakukan aktivitas tersebut maka zat antibodi tubuh akan bertambah. Zat antibodi ini bermanfaat untuk membentuk sistem kekebalan tubuh manusia. Sistem imun akan meningkat jika zat antibodi juga meningkat. Dengan adanya sistem imun yang tinggi maka tubuh akan terhindar dari berbagai macam penyakit.
3. Mencegah resiko obesitas
Obesitas dapat ditanggulangi dengan melakukan gerakan anggota tubuh dengan rutin. Hal ini karena saat menggerakan tubuh maka lemak maupun kadar kolesterol jahat dalam tubuh bisa terbakar. Dengan demikian berat badan menjadi ideal dan tubuh pun tidak akan mengalami kegemukan atau obesitas.
Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Lainnya :
4. Meningkatkan sistem metabolisme tubuh
5. Menormalkan tekanan darah
6. Membakar kalori dalam tubuh
7. Menormalkan kadar kolesterol
8. Membuat panjang umur
9. Memperbaiki kualitas insulin dalam tubuh
10. Membuat hati menjadi senang
11. Melancarkan aliran darah
12. Meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi
13. Mencegah insomnia
14. Meningkatkan gairah seks
15. Membuat kepercayaan diri meningkat
16. Menjaga keseimbangan tubuh
17. Menjaga fleksibilitas otot
18. Membuat tidur menjadi lebih berkualitas
19. Meningkatkan kinerja otot
20. Meninggikan postur tubuh
21. Membantu keseimbangan hormon
22. Meningkatkan daya tahan otot
23. Mencegah diabetes
24. Membantu pertumbuhan sel
25. Menghilangkan cidera
26. Meningkatkan kekuatan sendi
27. Meningkatkan daya ingat otak
28. Menyehatkan paru-paru
29. Menangkal efek buruk radikal bebas
30. Meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh
31. Meringankan rasa sakit ketika radang sendi
32. Meningkatkan konsentrasi
33. Melancarkan sistem pencernaan
34. Mengurangi resiko kanker usus besar
35. Meringankan kadar asam urat di dalam tubuh
36. Mengurangi resiko kanker payudara
37. Tidak mudah lelah
38. Membuat tubuh lebih berenergi
39. Meringankan gejala mual saat hamil muda
40. Membuat mood lebih stabil
41. Alternatif untuk berhenti merokok
42. Menghindari serangan kanker rahim
43. Meredakan stress
44. Mencegah kekambuhan asma
45. Menghindarkan dari penyakit batu empedu
46. Meredakan sakit punggung
47. Meningkatkan produktivitas
48. Menguatkan ligamen
50. Membuat mental lebih kuat
51. Mengurangi kadar trigliserida dalam darah
52. Memperbaiki diet yang dilakukan
53. Menjaga hubungan dan relasi
54. Menghindari penyakit penurunan kognitif
55. Membuat tubuh lebih tegap
56. Meningkatkan nafsu makan
Manfaat Olahraga di Pagi Hari :
1. Mencegah resiko alzheimer
Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa latihan treadmill dan juga jogging pada pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan daya kerja otak serta membuat otot menjadi lebih kebal terhadap kelelahan. Hal ini sangat bagus untuk menghindari resiko penyakit alzheimer.
2. Memperkuat sistem imun
Dengan melakukan aktivitas menggerakkan anggota tubuh pada pagi hari bisa membantu merasakan hangatnya matahari yang bersinar dari timur. Sinar matahari di pagi hari mengandung vitamin D yang selain bagus untuk menyehatkan tulang juga bagus untuk memperkuat sistem imun dalam tubuh.
Kandungan vitamin D yang berasal dari sinar matahari diolah menjadi antibodi yang berperan sebagai penangkal penyakit. Waktu yang paling tepat untuk mendapatkan vitamin D ini adalah sebelum pukul 9 pagi.
3. Memperlambat penuaan
Saat melakukan aktivitas mengerakkan anggota tubuh maka sistem metabolisme tubuh dapat berjalan lancar. Pertumbuhan sel kulit baru dapat berjalan lebih cepat. Hal ini bagus untuk membantu proses regenerasi sel kulit yang sudah tua. Oleh karena banyak pakar yang meyakini bahwa aktivitas olahraga mampu membantu meregenerasi sel yang sudah tua dan diganti dengan sel yang baru.
Manfaat Olahraga di Pagi Hari Lainnya :
4. Meningkatkan kecerdasan otak
5. Menghilangkan rasa sakit kepala
6. Menyehatkan organ jantung
7. Membantu menjaga kulit agar awet muda
8. Mencegah resiko obesitas
9. Terhindar dari stress
10. Menjadi bersemangat sepanjang hari
11. Membentuk tubuh yang ideal
12. Baik bagi penderita diabetes
13. Memperbaiki kualitas tidur
14. Meningkatkan daya konsentrasi
15. Menjaga ritme untuk selalu produktif
16. Meningkatkan rasa percaya diri
Manfaat Olahraga di Sore Hari :
1. Menjaga kesehatan tubuh
Kesehatan tubuh bisa didapatkan dengan menerapkan gaya hidup sehat. Salah satu cara melakukan gaya hidup sehat adalah rutin melakukan aktivitas olahraga. Aktivitas tersebut bisa saja dilakukan pada sore hari dengan menggerakkan anggota tubuh dalam segala jenis olahraga yang diminati.
Manfaat dari setiap jenis aktivitas menggerakkan anggota tubuh tersebut mungkin berbeda antara satu dengan yang lain. Namun pada intinya tetap saja aktivitas tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Hal ini juga mampu menjadikan otot tubuh semakin kuat. Baik itu jenis olahrga lari, jogging, sit up, berenang ataupun lainnya akan membuat otot tubuh bergerak dan terlatih untuk menjadi sehat.
2. Menjaga kebugaran tubuh
Melakukan aktivitas jogging dapat menjadikan tubuh semakin bugar. Mungkin saat kita melakukan aktivitas jogging untuk yang pertama kalinya rasanya akan lelah dan jenuh. Namun jika kita sudah rutin melakukan aktivitas tersebut maka kita akan terbiasa dan manfaatnya pun bisa kita dapatkan secara berkelanjutan.
3. Memperkuat otot
Melakukan olahraga di sore hari juga dapat membuat otot banyak bergerak. Baik bagian otot tangan maupun otot yang lain akan mengikuti pergerakan. Aktivitas tersebut sangat bagus untuk membuat otot tubuh menjadi lebih kuat. Otot yang terbiasa melakukan gerakan akan berbeda dengan otot yang jarang diajak bergerak.
Manfaat Olahraga di Sore Hari Lainnya :
4. Membantu mengatasi kegemukan
5. Memperkuat tulang
6. Membantu menjaga kesehatan jantung
7. Menjernihkan pikiran
8. Membantu melancarkan sistem peredaran darah
9. Meredakan stress
10. Berkumpul dengan teman-teman
11. Sebagai acara bersantai
12. Menikmati suasa sore hari
Manfaat Olahraga di Malam Hari :
1. Efisiensi waktu
2. Dapat melakukan interaksi sosial
3. Merileksasi otak
4. Dapat mengurangi resiko terkena cidera
5. Terbentuknya otot
6. Membakar kalori
7. Dapat membuat tubuh awet muda
8. Bisa mencegah timbulnya penyakit
9. Terhindar dari pola hidup tidak sehat
10. Menghilangkan racun dan toxin seharian setelah melakukan aktivitas
11. Dapat meningkatkan daya gerak otot tubuh
12. Bisa membantu menanggulangi gangguan tidur
13. Membuat keadaan psikologis menjadi lebih baik
14. Menjadi solusi bagi yang sangat sibuk sekali
Olahraga merupakan aktivitas menggerakkan anggota tubuh yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Jenis kegiatan yang bisa dilakukan ada bermacam-macam sesuai dengan minat anda masing-masing. Selain itu, olahraga juga bisa dilakukan kapan saja baik pagi, sore maupun malam. Banyak yang tidak memiliki waktu berolahraga di pagi hari dan meluangkan waktunya untuk melakukan aktivitas menggerakkan tubuh pada sore hari.
Saat melakukan olahraga dengan rutin maka tubuh kita akan menjadi lebih kuat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Aktivitas ini juga mampu membentuk berat badan menjadi ideal dan postur tubuh yang sempurna. Dengan demikian rasa kepercayaan diri kita dapat meningkat.
