56 Manfaat dan Khasiat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Kecantikan serta Efek Samping

Kelengkeng, matakucing, longan, lengkeng, dimocarpus longan merupakan buah yang termasuk keluarga tanaman lerak-lerakan atau sapindaceae. Tanaman kelengkeng berasal dari Asia Tenggara yang merupakan buah eksotis kaya nutrisi, lezat dan tentu saja bermanfaat bagi kesehatan manusia. Ada banyak manfaat buah kelengkeng yang bisa untuk memperkuat kesehatan tubuh. Bahkan tidak hanya berguna untuk kesehatan, melainkan juga untuk kecantikan.

Buah ini mirip seperti leci dengan rasa yang manis dan segar, tapi ukurannya sedikit lebih kecil jika dibandingkan dengan leci. Khasiat buah kelengkeng sudah digunakan sejak jaman Cina kuno. Di Cina buah ini dikenal juga dengan mata naga karena biji kelengkeng seperti bola mata. Namun, tetap saja ada efek samping buah kelengkeng kalau dikonsumsi secara berlebihan. Manfaat dan khasiatnya tak lepas dari kandungan gizi dan nutrisinya, inilah ulasannya!

Kandungan Gizi dan Nutrisi Buah Kelengkeng :

Lengkeng sangat rendah kalori dengan kandungan kurang dari 20 kalori dalam satu ons buah kecil ini. Selain itu, ada juga sangat sedikit karbohidrat yang baik bagi yang melakukan diet ketogenik. Namun, buah kelengkeng juga merupakan sumber potasium dan vitamin C, serta tembaga, magnesium, fosfor, dan mangan. Di samping itu pun banyak mengandung vitamin B, termasuk asam folat. Untuk lebih jelasnya, berikut daftar kandungan  gizi dan nutrisi kelengkeng per 100 g :

• Energi : 60 kkal
• Karbohidrat : 15,14 g
• Serat : 1,1 g
• Lemak : 0,1 g

Protein

• Threonine : 0,034 g
• Isoleusin : 0,026 g
• Leucine : 0,054 g
• Lysine : 0,046 g
• Metionin : 0,013 g
• Phenylalanine : 0,030 g
• Tirosin : 0,025 g
• Valine : 0,058 g
• Arginin : 0,035 g
• Histidin : 0,012 g
• Alanine : 0,157 g
• Asam aspartat : 0,126 g
• Asam glutamat : 0,209 g
• Glisin : 0,042 g
• Proline : 0,042 g
• Serin : 0,048 g
• Vitamin
• Tiamin (B1) : 0,031 mg
• Riboflavin (B2) : 0,14 mg
• Niasin (B3) : 0,3 mg
• Vitamin C : 84 mg
• Mineral
• Kalsium : 1 mg
• Zat Besi : 0,13 mg
• Magnesium : 10 mg
• Mangan : 0,052 mg
• Fosfor : 21 mg
• Kalium : 266 mg
• Seng : 0,05 mg

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan :

Setelah mengetahui apa saja nutrisi dan gizi di dalamnya, selanjutnya sangat penting tahu manfaat kelengkeng untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat buah lengkeng yang sudah terbukti :

1. Obat Stres

Stress merupakan masalah psikologis yang umum hampir semua orang hadapi. Penyebabnya bervariasi seperti tekanan kerja, kehidupan sosial yang tidak sehat dan banyak lagi. Cara termudah untuk mengatasi stres adalah menghilangkan akar dari stres tetapi itu bukan hal yang mudah. Mengkonsumsi lengkeng saat stress dapat membantu anda mengatasi masalah apa pun yang sedang dihadapi dan menjadikan pikiran lebih jernih.

2. Efektif untuk Melawan Insomnia atau Gangguan Tidur

Ada beberapa zat yang terkandung dalammata kucing yang bermanfaat untuk membantu dalam mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya. Hal ini karena efek menenangkan sebagai manfaat kelengkeng bisa membantu menenangkan saraf. Sehingga, membuat anda mudah tidur dengan lebih nyenyak. Tak hanya itu lengkeng mengandung mineral yang relatif tingg, dimana menjaga tubuh berfungsi normal dan mengurangi kecemasan yang menjadi penyebab utama insomnia.

3. Mencegah Perkembangan Kanker dalam Tubuh

Semua buah yang kaya antioksidan selalu menjadi solusi ampuh untuk mencegah perkembangan sel kanker. Nah, lengkeng ini sangat kaya dengan polifenol yang merupakan salah satu bentuk dari antioksidan. Kanker dapat disebabkan oleh sel-sel yang rusak yang tidak diobati akibat radikal bebas. Sel-sel yang rusak dapat mempengaruhi sel-sel sehat yang menyebabkan pertumbuhan dan menjadi sel kanker.

Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan membuang sel-sel yang rusak sebelum mempengaruhi sel-sel sehat. Polifenol memiliki mampu mengatasi sel-sel yang rusak dan membantu regenerasi sel-sel baru dan sehat. Jadi, anda bisa mengambil manfaat buah kelengkeng untuk mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

4. Memerangi Anemia

Karena kaya zat besi lengkeng mampu melawan anemia. Zat ini sangat penting dalam memproduksi sel darah merah dan jumlah sel darah merah yang tepat untuk tubuh melawan anemis. Selanjutnya, buah matakucing juga kaya akan vitamin C dan vitamin ini adalah zat alami yang akan membantu dalam mengoptimalkan penyerapan zat besi. Selain itu, khasiat buah kelengkeng ini juga diperkuat dengan kandungan mineral seperti tembaga, magnesium dan kalium yang menjaga jantung sehat.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Berbicara tentang penguat kekebalan, anda bisa mengambil manfaat kelengkeng yang kaya vitamin C. Vitamin C yang terkandung dalam lengkeng cukup tinggi yang mampu melawan penyakit. Mengkonsumsi lengkeng akan menyediakan cukup banyak vitamin C yang dibutuhkan tubuh sebagai satu lapisan perlindungan terhadap infeksi umum seperti sakit tenggorokan, flu dan batuk.

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Lainnya :

6. Mencegah demam dan flu

7. Mengatasi kurang nafsu makan

8. Peluruh kencing

9. Meredakan rasa sakit dan mempercepat menghentikan pendarahan

10. Sebagai antiperadangan

11. Meningkatkan energi dalam tubuh

12. Dapat membantu menurunkan berat badan

13. Menjaga kesehatan jantung

14. Obat sakit perut alami

15. Menjaga kesehatan sistem syaraf

16. Baik untuk Kesehatan Tulang

17. Membantu menyehatkan mulut

18. Menjaga kesehatan gigi

19. Mengontrol tekanan darah agar tetap normal

20. Menjaga kesehatan mata

21. Mempercepat pemulihan luka bakar

22. Membuat sistem metabolisme sehat

23. Meningkatkan aktivitas seksual

24. Menyehatkan fungsi otak

25. Meningkatkan daya ingat

26. Mengobati gigitan ular

27. Meredakan sakit kepala dan migrain

28. Mengobati kutu air

29. Menyembuhkan keputihan dan hernia

30. Menguatkan ibu hamil

31. Mengeluarkan cacing dalam tubuh

32. Mengurangi keringat berlebihan

Cara Memanfaatkan Kelengkeng untuk Kesehatan :

Jika ingin mendapatkan khasiat buah kelengkeng untuk kesehatan, anda bisa mengkonsumsinya secara rutin. Tapi, dengan porsi yang cukup, jangan berlebihan. Sebab, kalau berlebihan akan menimbulkan efek samping kelengkeng yang justru berbanding terbalik dengan manfaatnya itu. Selain mengkonsumsi langsung, anda juga dapat membuat jus lengkeng. Usahakan untuk tidak terlalu banyak menambahkan gula putih karena buah ini sudah manis.

Selain itu, anda juga bisa membuat ramuan dari 500 g lengkeng, air secukupnya dan gula pasir sebanyak 500 g. Masak sampai airnya mendidih dan cukup mengental. Minum satu sendok setiap hari untuk pengobatan penyakit. Kalau untuk pengobatan gatal-gatal, anda bisa memanggang biji lengkeng dan tumbuk sampai halus. Taburkan biji bubuk ke area yang gatal.

Baca Juga: Manfaat dan Khasiat Buah Pir untuk Kesehatan, Kecantikan Serta Efek Samping

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kecantikan :

Pengetahuan akan manfaat kelengkeng untuk kecantikan selama ini dirasa kurang tidak banyak yang mengetahuinya. Namun, ternyata cukup banyak khasiat buah kelengkeng untuk kecantikan. Inilah daftar manfaatnya!

1. Anti penuaan

Mengapa buah lengkeng dianggap sebagai sumber alami anti-penuaan? itu karena kandungan polifenol yang tinggi ditemukan dalam lengkeng. Polifenol adalah salah satu jenis antioksidan yang berkontribusi dalam memerangi radikal bebas. Radikal bebas sendiri adalah sel yang rusak penyebab penuaan. Polifenol memiliki respon cepat terhadap radikal bebas dan akan menghilangkannya dari sistem tubuh untuk mencegah sel-sel sehat terpengaruh.

2. Meningkatkan Kesehatan kulit

Buah ini sangat bermanfaat untuk memperbaiki kulit agar halus di dekat mata. Selain itu juga meminimalkan pengelupasan dan keretakan kulit dan memperbaiki warna kulit. Untuk mengambil khasiat kelengkeng untuk kecantikan anda bisa mengkonsumsi atau membuat bijinya menjadi krim.

3. Menjaga Kesehatan Rambut

Biji kelengkeng dapat menjadi shampo yang baik untuk rambut. Biji kelingking ini mengandung nutrisi untuk menjaga kesehatan rambut. Terutama dalam hal menyuburkan rambut. Mengkonsumsi kelengkeng bisa mendapatkan manfaat kelengkeng dari dalam tubuh.

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kecantikan Lainnya :

4. Menghilangkan bekas jerawat

5. Dibuat campuran krim wajah

6. Mengatasi kulit keriput

7. Menghilangkan flek hitam

8. Mengatasi noda hitam

Cara Pemanfaatan Buah Kelengkeng untuk Kecantikan :

Memang perawatan alami lebih mampu menjaga kecantikan secara permanen. Dengan menggunakan buah-buahan seperti kelengkeng untuk menjaga kecantikan merupakan langkah yang tepat. Jika ingin menggunakan buah ini, anda cukup menyiapkan biji lengkeng secukupnya. Kemudian, panggang bijinya sampai mudah ditumbuk. Lalu, tumbuh biji-biji itu sampai halus. Buatlah ramuan dari biji kelengkeng halus dan air hangat.

Terapkan ke rambut dan diamkan selama 10-15 menit agar meresap. Setelah itu, bilas sampai bersih. Begitu pula jika anda ingin memperoleh manfaat buah kelengkeng ini untuk kulit dan wajah. Cukup mudah bukan perawatan kecantikan dengan buah matakucing  ini?

Efek Samping Buah kelengkeng :

Efek Samping Kelengkeng bisa muncul jika terlalu banyak mengkonsumsinya. Walaupun begitu banyak manfaat dan khasiat lengkeng, tapi tetap tak lepas dari dampak buruk. Oleh karena itu, anda harus mempunyai aturan saat memakan atau menggunakannya untuk kesehatan maupun kecantikan. Inilah efek samping buah kelengkeng yang harus anda ketahui!

• Menyebabkan keguguran bila terlalu banyak dikonsumsi oleh ibu hamil
• Menghambat proses kelahiran
• Membuat efek terbakar pada tubuh ketika banyak dimakan saat musim panas
• Menyebabkan diabetes
• Kegemukan
• Kurang nafsu makan
• Leracunan
• Menyebabkan gangguan hormon pada pria
• Mengakibatkan sakit perut
• Mengiritasi lambung
• Menganggu pertumbuhan dan perkembangan janin
• Sakit kepala
• Penyakit ginjal
• Sembeli
• Terganggunya syaraf motorik pada anak
• Diare

Baca Juga: Manfaat dan Khasiat Buah Markisa untuk Kesehatan, Kecantikan dan Efek Samping

Nah, itulah manfaat dan khasiat buah kelengkeng untuk kesehatan, kecantikan serta efek samping. Ingat, jangan terlalu banyak mengkonsumsinya jika tidak mau terkena dampak buruk. Untuk pengobatan penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter.